伴隨著 watchOS 8 的發(fā)布，Apple 的 Breathe 應(yīng)用程序變成了 Mindfulness 應(yīng)用程序差異可能是微妙的，但如果您過(guò)去曾忽略該功能，您可能想再試一次

選擇呼吸或反思

伴隨著watchOS 8 的發(fā)布， Apple 不再在 Apple Watch 上包含 Breathe 應(yīng)用程序幸運(yùn)的是，Breathe 表盤(pán)的節(jié)奏動(dòng)畫(huà)仍然完好無(wú)損，您可以使用這些動(dòng)畫(huà)來(lái)幫助集中呼吸

呼吸現(xiàn)在是正念，但它的工作方式幾乎相同一個(gè)很大的區(qū)別是現(xiàn)在有兩種會(huì)話類(lèi)型:呼吸和反射

這些選項(xiàng)中的每一個(gè)都以類(lèi)似于鍛煉應(yīng)用程序的方式工作您可以點(diǎn)擊每個(gè)旁邊的省略號(hào)...圖標(biāo)來(lái)調(diào)整會(huì)話長(zhǎng)度，默認(rèn)為一分鐘，最長(zhǎng)為五分鐘點(diǎn)擊會(huì)話以啟動(dòng)它，然后按照提示進(jìn)行操作

呼吸體驗(yàn)基本沒(méi)有變化您將看到可以解釋為花朵生長(zhǎng)和收縮的動(dòng)畫(huà)，并在您的手腕上提供與之匹配的觸覺(jué)反饋花長(zhǎng)的時(shí)候深呼吸，縮的時(shí)候吐氣重復(fù)直到會(huì)話結(jié)束，您有望降低心率

反映選項(xiàng)有點(diǎn)不同每個(gè) Reflect 會(huì)議都會(huì)向您提示 Apple 所說(shuō)的獨(dú)特的，深思熟慮的想法，以激發(fā)積極的心態(tài)這里的目標(biāo)是在短時(shí)間內(nèi)將你的注意力集中在一個(gè)單一的思路上

這些提示可能與過(guò)去的經(jīng)歷，生活中的人或身體感覺(jué)有關(guān)在會(huì)話播放期間，您會(huì)在 Apple Watch 上看到動(dòng)畫(huà)，但沒(méi)有呼吸率指示器

不過(guò)，根本不需要看你的手表，因?yàn)槟銜?huì)收到一個(gè)觸覺(jué)通知，讓你知道你的會(huì)話已經(jīng)結(jié)束，以及你的心率摘要。

獲取提醒

Breathe 應(yīng)用程序最具爭(zhēng)議的方面之一是在看似隨機(jī)的時(shí)間完成會(huì)話的頻繁通知好消息是，如果您之前關(guān)閉了這些通知，Mindfulness 應(yīng)用程序也將關(guān)閉它們

如果您前往 iPhone 上的 Watch 應(yīng)用并向下滾動(dòng)到正念，您可以打開(kāi)或關(guān)閉這些通知在一天的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)有提醒的切換，這將根據(jù) Siri 分析的您的日常習(xí)慣而有所不同

您還可以使用添加提醒...選項(xiàng)在特定時(shí)間添加您自己的提醒這可能是最有用的設(shè)置，因?yàn)槟梢詫?huì)話安排在您可能空閑的時(shí)間還有一個(gè)每周總結(jié)通知，它可以讓你知道你在一周內(nèi)的表現(xiàn)

如果您發(fā)現(xiàn) Breath 應(yīng)用程序?qū)δ目谖队悬c(diǎn)快或慢，您也可以在此菜單中調(diào)整 Breath Rate。外媒的報(bào)道顯示，特斯拉應(yīng)用程序故障，是在美國(guó)東部時(shí)間周五下午約3:33出現(xiàn)的，有一名用戶(hù)率先在社交媒體上稱(chēng)他無(wú)法通過(guò)智能手機(jī)上的特斯拉應(yīng)用程序，連接他的特斯拉電動(dòng)汽車(chē)。。

正念的科學(xué)

如果您還沒(méi)有以某種身份練習(xí)正念，Apple 的正念應(yīng)用程序不太可能贏得您的青睞對(duì)于那些已經(jīng)使用呼吸或積極肯定通知的人來(lái)說(shuō)，正念是一個(gè)有用的工具，可能會(huì)對(duì)你的壓力水平產(chǎn)生積極影響

在 Apple Watch 上看不到 Mindfulness 應(yīng)用程序確保首先更新到最新版本的 watchOS想把你的正念習(xí)慣提升到一個(gè)新的水平嗎查看用于引導(dǎo)冥想的最佳專(zhuān)用應(yīng)用程序