孩子還小，胖沒關(guān)系，長大了會瘦的胖點身體健康，抵抗力強(qiáng)，孩子少生病身邊的小胖疙瘩越來越多，但很多家長對兒童肥胖還是有很多誤解湖南省人民醫(yī)院專家今天在接受記者采訪時表示，兒童時期是生長發(fā)育的重要階段，培養(yǎng)兒童健康的行為和生活方式對于預(yù)防肥胖等慢性疾病至關(guān)重要

調(diào)查顯示，41%—80%的兒童肥胖可以持續(xù)到成年兒童肥胖不僅是一種獨立的疾病，也是高血壓，高脂血癥，二型糖尿病，脂肪肝代謝綜合征，性早熟等兒童慢性非傳染性疾病的重要危險因素可大大增加成年后患慢性病的風(fēng)險，不僅為日后埋下健康隱患，還會造成孩子自卑，抑郁等心理問題

最近幾年來，受疫情影響，暴飲暴食，缺乏體育鍛煉，睡眠不足等不健康的生活方式也導(dǎo)致兒童青少年肥胖和超重的發(fā)生率越來越高。湖南省人民醫(yī)院兒童內(nèi)分泌，心血管，腎風(fēng)濕科主任徐軒提醒，預(yù)防肥胖需要注意以下幾個方面:

1.調(diào)整飲食習(xí)慣大多數(shù)兒童肥胖源于不良的飲食習(xí)慣一旦發(fā)現(xiàn)孩子偏食，暴飲暴食，要及時糾正教育孩子少吃甜食和零食，多吃新鮮果蔬和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免脂肪攝入過多，吃飯時細(xì)嚼慢咽，合理搭配粗糧和面粉，米飯注意就餐氣氛，避免孩子心情不好導(dǎo)致暴飲暴食

2.多參加體育活動熱量攝入和消耗的不平衡是導(dǎo)致肥胖的主要原因，所以增加消耗是減肥的捷徑多做運(yùn)動可以加快脂肪的分解，從而有效預(yù)防肥胖2017年發(fā)布的《中國兒童青少年體力活動指南》建議，6—17歲健康兒童每天累計至少60分鐘中高強(qiáng)度體力活動，以有氧運(yùn)動為主，每周至少3天高強(qiáng)度體力活動，包括抗阻活動對于超重和肥胖兒童，建議在達(dá)到一般兒童推薦量的基礎(chǔ)上，在能力范圍內(nèi)，逐步延長運(yùn)動時間，增加運(yùn)動頻率和強(qiáng)度，做到有氧運(yùn)動3—5次/周，抗阻運(yùn)動2—3次/周，形成長期運(yùn)動的習(xí)慣

3.睡眠干預(yù)睡眠不足是兒童肥胖和相關(guān)代謝疾病的重要危險因素如果發(fā)現(xiàn)有睡眠障礙，首先要對孩子的睡眠障礙進(jìn)行干預(yù)，同時要養(yǎng)成健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如良好的睡眠規(guī)律，睡前避免從事刺激性活動等

4.減少靜態(tài)活動時間兒童每天看電視，玩電子游戲和使用電腦的時間不應(yīng)超過2小時課間10分鐘要離開座位進(jìn)行體育活動，每40分鐘作業(yè)要運(yùn)動10分鐘周末和節(jié)假日要規(guī)律早起早睡，不要睡懶覺