哈他經(jīng)典84體式

瑜伽之神濕婆創(chuàng)造了8400000個體式,分別代表著每個人在擺脫生死輪回之前所必須經(jīng)歷的8400000次投生。

這些體式代表著從生到死亡不斷輪回的生命形式，以及思想意識從無知到完全覺悟的不斷進化的過程。

印度瑜伽士隨著在時代的變遷將這數(shù)百萬體位法的數(shù)量進行整理和修減到目前所知的幾百個。然后再從在這幾百個體式中篩選出最經(jīng)典的84個。

84在很多精神傳統(tǒng)和教派中是一個神圣的數(shù)字，代表著個人與宇宙之間的和諧關(guān)系。佛陀曾經(jīng)說過八百四十萬種法門皆可入道，84個體式代表著84個法門，這個數(shù)字是練習(xí)經(jīng)典哈他瑜伽的基礎(chǔ)，所以瑜伽修行者將數(shù)字融入他們的系統(tǒng)中。

關(guān)于經(jīng)典傳統(tǒng)哈他瑜伽84個瑜伽體式的參考文獻可以追溯到大約13世紀(jì)的《哥拉克薩塔卡》這本書上記載

如下圖

然后翻譯后這84個哈他經(jīng)典體式并配合手繪體式圖分享出來

大家可以把這些體式排到自己課程當(dāng)中去，提升課程質(zhì)感。

1.蓮花式 padmāsana ???????

2.蓮花上提式 ?rdhva padmāsana ???????

3.捆綁蓮花前區(qū)式 Yoganidrasana ???????????

4.脊柱扭轉(zhuǎn)式 Ardha Matsyendrāsana

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5.雙角式 Prasārita Pādottānāsana

???????? ????????????

6.巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)式 Bharadvājāsana ??????????

7. 束角式 baddha ko?āsana ??????????

8. 樹式 v?k?āsana

9. 戰(zhàn)士三式，Vīrabhadrāsana III ??????????

10. 站立阿南達式 ?nanda thandavam ???????

11. 角式 ko?āsana ??????

12. 側(cè)角式 pār?vako?āsana ?????????????

13. 鳥王式 Garu?āsana ???????

14. 阿南達式 ?nandāsana ???????

15. 舞王式 Na?arājāsana ????????

16. 蒼鷺式 Krounchasana ??????????

17. 手抓腳式 utihita hasta padangushthasana

?????? ???? ??????????????

18. 駱駝式 Ustrasana ?????????

19. 魚式 Matsyāsana ?????????

20. 馬面式 Vātāyanāsana ?????????

21. 雷電式 Vajrāsana ??????????

22.青蛙式 mandugasana

23. 仰臥金剛坐 Supta Vajrāsana

24. 小金剛座 laghu vajrasana ??????????

25. 拉弓式 akarana dhanurasana

26.板式 Da??āsana ???????

27. 四柱 chaturanga ???????

28. 前側(cè)伸展式Purvottanasana ??????????????

29.魚王式 Matsyendrāsana

???????????????????

30.眼鏡蛇式 Bhuja?gāsana

?????????

31.弓式 Dhanurāsana ???????

32. 鴿子式 Kapotāsana ???????

33. 單腿鴿王式 Eka Pāda Rājakapotāsana ?? ??? ??????????

34.貓式 mārjaryāsana ??????????

35.虎式平衡

Dandayamana Bharmanasana

??????? ?????????

36. 頸式 kandharasana

???????

37.絞索式 pā?asana ??????

38.船式 nāvāsana ??????????????

39. 坐式體前屈式 pa?cimottānāsana ???????????????

40.門閂式 Parighāsana ???????

41.頭碰膝式 jānu ?īr?āsana ???? ????????

42.捆綁蓮花式

Yogamudra

?????????

43.牛面式 Gomukhāsana

????????

44. 加強背部伸展式Padangusthasana ??????????????

45. 蜥蜴式 uttan pristhāsana

????? ??????????

46.毗奢蜜多羅式 Vi?vāmitrāsana

??????????????

47.孔雀式

Mayūrāsana

???????

48.蓮花孔雀式

Padma Mayūrāsana

????? ???????

49.瑜伽睡眠式Y(jié)oganidrasana ???????????

50.犁式 Halāsana ?????

51.膝碰耳犁式 膝碰耳

Kar?a-Pī?āsana

??????????

52. 單腿饒頭式

eka pada sirasana

53.眼睛蛇式Bhujapī?āsana ?????????

54.螢火蟲式titibhasana ?i??ibhāsana

??????????

55.鶴禪式 Bakāsana ?????

56.Padma Bakāsana ???? ?????

57.公雞式Kukku?āsana??????????

58.胎兒式 Pi??āsana????????

59.兔子式 sasangasana ???????

60.蓮花魚式 padema Maricyāsana

??????????

61.下犬式 adho mukha ?va?na?sana

??????????????

62.三角式 utthita triko?āsana

?????? ??????????

63.加強側(cè)伸展 Pār?vottānāsana ?????????????????

64.戰(zhàn)士一式 vi?rabhadra?sana A,??????????

65.上輪式 ?rdhva Cakrāsana ???????

66.Uttana Padasana 加強伸展魚式

67. ardha halasana 半犁式 ?????

68.倒箭式 viparītakara?ī

??????????

69. 肩倒立 sa?lamba sarva?ga?sana

??????????? ????????

70.膝到胸式Pavanamuktāsana ???????????

71.快樂嬰兒式 ananda balasana

72. 龜式 kūrmāsana ????????

73. 半輪式 ardha chagrasana ?????????????

74.uthita upvishita konasana 上角式

75.戰(zhàn)士二式 vi?rabhadra?sana B,??????????

76.幻椅式 Utka?āsana ????????

77.頭倒立 sīr?āsana ????????

78.蝎子式

??????? ????

Vrschikāsana

79.手倒立 Adho Mukha v?k?āsana

??? ??? ????????

80.橫叉 sama kōnāsana

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81. 側(cè)板上提腿 也稱之為瓦西斯塔式

Vasi??hāsana ?????????

82.蝗蟲式 ?alabhāsana

?????? ??????

83. 飛機式 Vimanasana ????????

84.攤尸式 ?avāsana ?????